最科學(xué)的睡眠時(shí)間來(lái)了 好處比保健品還大

近日，據(jù)外媒報(bào)道，來(lái)自美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)（ACC）與世界心臟病學(xué)大會(huì)（WCC）的一項(xiàng)聯(lián)合研究表明，與那些睡眠時(shí)間較長(zhǎng)或較短的人相比，那些每晚睡眠7-8小時(shí)的人動(dòng)脈僵硬的跡象明顯較少，患心臟病或中風(fēng)的幾率較低。

該研究使用一份由訓(xùn)練有素的心臟病專(zhuān)家、初級(jí)保健提供者或護(hù)士編制的標(biāo)準(zhǔn)問(wèn)卷，評(píng)估了1752名居住在希臘科林斯地區(qū)的人的睡眠模式。

然后根據(jù)自述的睡眠時(shí)間，參與者被分為四組：正常（每晚7至8小時(shí)）、短睡眠時(shí)間（每晚6至7小時(shí)）、極短睡眠時(shí)間（每晚少于6小時(shí)）和長(zhǎng)睡眠時(shí)間（每晚多于8小時(shí)）。

參與者具有廣泛性，包括健康人群以及有心血管危險(xiǎn)因素和既得性心臟病的人群，大多數(shù)來(lái)自農(nóng)村地區(qū)，年齡40～98歲，平均64歲。

在研究時(shí)，每個(gè)參與者還接受了超聲成像，以測(cè)量動(dòng)脈壁內(nèi)部的厚度。動(dòng)脈壁增厚反映了斑塊的積聚，并與中風(fēng)和其他心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，即使考慮到其他已知的心臟病或中風(fēng)的危險(xiǎn)因素，每晚睡眠不足6小時(shí)或超過(guò)8小時(shí)的人在頸動(dòng)脈壁上形成斑塊的幾率也要大得多，分別比睡眠7小時(shí)或8小時(shí)的人增加54%和39%。

該研究的主要作者、醫(yī)學(xué)博士Evangelos Oikonomou說(shuō)：“這項(xiàng)研究表明睡眠模式也類(lèi)似于飲食和運(yùn)動(dòng)，可能在個(gè)人的心血管風(fēng)險(xiǎn)中起著決定性的作用。這可能是因?yàn)槎趟邥r(shí)間與心血管危險(xiǎn)因素增加有關(guān)，例如不健康的飲食、壓力、超重或酗酒?！?/p>