高考在即 便利蜂宣布推出安心食譜

7月6日消息，2020年高考即將來(lái)臨，便利蜂宣布結(jié)合自身的商品開發(fā)經(jīng)驗(yàn)和營(yíng)養(yǎng)專家建議，推出安心食譜，為考生助力。

針對(duì)早餐，便利蜂建議，考生的早餐最好葷素均衡、干稀搭配、主副食兼顧。主食可考慮肉松面包或醬肉包，獲取充足能量。同時(shí)吃一顆煮雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)和磷脂，再配上一杯熱豆?jié){補(bǔ)充維生素B。

午餐方面，便利蜂建議，考生的午餐應(yīng)當(dāng)豐盛一些，做到有糧、有肉、有菜、有豆，干稀搭配?？煽紤]吃紅燒牛肉、宮保雞丁等補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，燒三鮮、香芹豆芽炒粉條等素菜補(bǔ)充維生素，也可以把米飯?zhí)鎿Q成雜糧饅頭，飯后再加一個(gè)酸奶幫助消化、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

晚餐上，便利蜂建議，可考慮冬菇蒸雞、香芹土豆絲、京味燜面等作為晚餐，吃一包每日?qǐng)?jiān)果補(bǔ)充鎂元素，睡前喝一杯熱牛奶幫助睡眠。

另外，針對(duì)一些考生靠喝紅牛、咖啡等功能性飲料提神的做法，專家建議，考生應(yīng)根據(jù)咖啡因是否耐受、是否會(huì)影響晚上睡眠等自身因素綜合判斷，同時(shí)應(yīng)盡量避免在下午或晚上喝，也最好不要在考試期間喝冰咖啡、冷牛奶。