傷害眼睛+抑郁“元兇”，竟然是它？

近期，韓國(guó)崇信女子大學(xué)研究人員發(fā)表在美國(guó)的《睡眠》期刊上的一項(xiàng)研究表明，睡前看手機(jī)推遲睡眠時(shí)間，影響心理健康，更易患上抑郁和焦慮癥。而其中的“兇手”很有可能就是黑夜里手機(jī)發(fā)出的光。

有人做過(guò)這樣的統(tǒng)計(jì)：每天長(zhǎng)達(dá)五六個(gè)小時(shí)盯著手機(jī)看，相當(dāng)于把一生中太陽(yáng)光對(duì)我們眼睛輻射的藍(lán)光，在幾年之中全部讓眼睛承受。

而這樣的后果也是嚴(yán)重的：過(guò)度的藍(lán)光輻射，會(huì)造成近視;還有可能引發(fā)視覺(jué)模糊，導(dǎo)致視覺(jué)疲勞;激發(fā)褐色色素使皮膚產(chǎn)生雀斑;甚至還有可能導(dǎo)致失明。

該研究調(diào)查了160個(gè)年齡在20歲到30歲之間的人，睡前玩手機(jī)的時(shí)間是普通人5倍。結(jié)果表明，睡前長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)會(huì)對(duì)健康和心理產(chǎn)生消極影響，使抑郁幾率上升20%，焦慮幾率上升14%，而推遲睡覺(jué)時(shí)間會(huì)讓失眠幾率上升41%。

此前有人認(rèn)為，節(jié)律或睡眠的紊亂，有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁幾率的提升。很有可能“元兇”是手機(jī)藍(lán)光。

據(jù)中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)薛天教授和合肥學(xué)院趙歡團(tuán)隊(duì)的一項(xiàng)研究成果證明，造成抑郁樣行為的是夜間不正常光線，夜間藍(lán)光光照增加會(huì)影響大腦特定的神經(jīng)環(huán)路，導(dǎo)致抑郁癥狀出現(xiàn)。

他們拿小白鼠做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：在小鼠的晝夜節(jié)律中選擇每晚21：00-23：00之間的兩個(gè)小時(shí)，連續(xù)三周使用藍(lán)光照射它們。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，小鼠的晝夜節(jié)律沒(méi)有被改變，但漸漸出現(xiàn)了一些異樣的行為：當(dāng)被迫游泳時(shí)表現(xiàn)出一副愛(ài)動(dòng)不動(dòng)的放棄狀態(tài)，面對(duì)糖水偏嗜度下降了。由于這些行為與人類抑郁行為有一定相似性，研究人員將其定義為抑郁樣行為。

不僅如此，取消每晚的藍(lán)光照射后，小鼠也沒(méi)有馬上恢復(fù)，抑郁樣行為仍然持續(xù)了長(zhǎng)達(dá)3周的時(shí)間。

這一研究提出了基于模式動(dòng)物研究的神經(jīng)科學(xué)證據(jù)，“藍(lán)光”成為導(dǎo)致抑郁的重大嫌疑;同時(shí)首次詮釋了光在白晝和夜晚截然相反的情緒作用的內(nèi)在機(jī)理。

不過(guò)，作者在論文總結(jié)中說(shuō)，要認(rèn)識(shí)夜間增加的光照對(duì)情緒有什么影響，找出夜間光照影響大腦的神經(jīng)通路是第一步。如果光照在人體中激活的是相同的神經(jīng)環(huán)路，這些結(jié)果也許有助于解釋過(guò)度夜間光照如何影響人類，為何與抑郁癥狀相關(guān)。

當(dāng)然，這項(xiàng)研究并不是說(shuō)“睡前玩手機(jī)就會(huì)抑郁”，導(dǎo)致抑郁的原因很多，而且不是單獨(dú)起作用的。研究的目的無(wú)非就是想要告訴人們，過(guò)度的玩手機(jī)會(huì)影響人的身體健康與情緒好壞。

如今，手機(jī)、平板、電腦早已充斥我們的生活，除了白天工作與各類電子產(chǎn)品相伴之外，夜晚燈照、手機(jī)、電視等同樣占據(jù)我們的眼睛。在“藍(lán)光”無(wú)處不在的環(huán)境中，適度的遠(yuǎn)離藍(lán)光輻射，對(duì)身體健康有益，對(duì)精神情緒有益。

藍(lán)光對(duì)人身體的危害一直被人反復(fù)提及，勸青少年少玩手機(jī)類電子產(chǎn)品的做法是正確的。值得警惕的是，最近有研究表明，藍(lán)光不僅對(duì)人身體有危害，對(duì)人情緒也有影響，藍(lán)光有可能提升抑郁幾率。