學(xué)會(huì)釋放職場(chǎng)壓力 防止疾病
促使員工活力旺盛需要兩大要素：活力和學(xué)習(xí)。“活力”指對(duì)生命充滿熱情，這種人會(huì)引發(fā)員工和周圍同事的干勁。
通過獲得新知識(shí)和新技能，員工可以不斷成長(zhǎng)，這就是所謂的“學(xué)習(xí)”。員工通過學(xué)習(xí)可以建立信心，相信自己有進(jìn)步的潛能。這兩個(gè)要素是相輔相成，缺一不可。
職場(chǎng)人士壓力過大，更容易患上各類心臟疾病。無癥狀猝死戀上“高壓族”現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作壓力大，白領(lǐng)由于高壓工作而猝死的新聞常見于報(bào)端。壓力已日益成為高血壓和心血管疾病形成的一個(gè)重要致病因素。
“我們近年來收到的很多病人都與工作壓力大、情緒緊張有關(guān)。”廣東省人民醫(yī)院省心研所心內(nèi)科錢衛(wèi)民主任醫(yī)師指出，職場(chǎng)人士生活節(jié)奏快，加上不健康的生活方式，主要包括暴飲暴食、吸煙酗酒、極度缺乏運(yùn)動(dòng)，以及因工作壓力導(dǎo)致的長(zhǎng)期睡眠不足、情緒不佳等，易導(dǎo)致心臟問題。
相對(duì)男性而言，女性原本并非心血管疾病的偏好人群。因?yàn)榻^經(jīng)前的女性可受到雌激素的保護(hù)，心血管疾病猝死通常要比男性晚十年。
然而，近年來發(fā)現(xiàn)，無心臟病家族史、年僅二三十歲的職業(yè)女性也屢屢到醫(yī)院看“心臟病”，罪魁禍?zhǔn)渍蔷駢毫Α?/p>
有些職場(chǎng)人士因過度勞累導(dǎo)致心跳過快，或者因血管收縮閉合，出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈血管突然痙攣，導(dǎo)致血運(yùn)不暢，可能導(dǎo)致缺血、心律失常甚至心臟停搏。
一般來說，血管狹窄程度超過70%才會(huì)引發(fā)心絞痛，但年輕人血管狹窄程度不高，如果突然出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈痙攣，往往沒有心絞痛的“預(yù)警”，更易引發(fā)嚴(yán)重后果。
無癥狀猝死戀上“高壓族”
現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作壓力大，白領(lǐng)由于高壓工作而猝死的新聞常見于報(bào)端。壓力已日益成為高血壓和心血管疾病形成的一個(gè)重要致病因素。
職場(chǎng)人士生活節(jié)奏快，加上不健康的生活方式，主要包括暴飲暴食、吸煙酗酒、極度缺乏運(yùn)動(dòng)，以及因工作壓力導(dǎo)致的長(zhǎng)期睡眠不足、情緒不佳等，易導(dǎo)致心臟問題。
相對(duì)男性而言，女性原本并非心血管疾病的偏好人群。因?yàn)榻^經(jīng)前的女性可受到雌激素的保護(hù)，心血管疾病猝死通常要比男性晚十年。
然而，近年來發(fā)現(xiàn)，無心臟病家族史、年僅二三十歲的職業(yè)女性也屢屢到醫(yī)院看“心臟病”，罪魁禍?zhǔn)渍蔷駢毫Α?/p>
有些職場(chǎng)人士因過度勞累導(dǎo)致心跳過快，或者因血管收縮閉合，出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈血管突然痙攣，導(dǎo)致血運(yùn)不暢，可能導(dǎo)致缺血、心律失常甚至心臟停搏。
一般來說，血管狹窄程度超過70%才會(huì)引發(fā)心絞痛，但年輕人血管狹窄程度不高，如果突然出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈痙攣，往往沒有心絞痛的“預(yù)警”，更易引發(fā)嚴(yán)重后果。
運(yùn)動(dòng)可解焦慮睡眠改善心情
職場(chǎng)人士護(hù)心，可從生活方式干預(yù)著手。錢衛(wèi)民指出，職場(chǎng)人士不良生活方式的“標(biāo)準(zhǔn)配置”為飲食缺少蔬菜水果、肉類和油脂量過高、食鹽攝入量過多、大量飲酒，缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙和精神緊張。
因此，要想護(hù)心，首先要管住嘴，給自己制定一份健康食譜，包括低鹽、增加蔬菜水果、海魚和谷類纖維素?cái)z入，飽和脂肪的攝入量應(yīng)低于總熱量的7%，每天膽固醇攝入小于200毫克。
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