堅持做一個月仰臥起坐，會有什么變化呢？

仰臥起坐是一種鍛煉方式，在日常生活中很多人都會把它當(dāng)成日常鍛煉的功課。 做仰臥起坐不僅可以鍛煉身體，還可以減少腹部的贅肉，對于減肥人士來說是一個不錯的選擇。此外，堅持做仰臥起坐，還有助于增加人體免疫力，對于人體健康十分有益，但是也有些人可能效果不明顯。那么，如果每天堅持50個仰臥起坐以后，會得到什么改變呢?

1、減少腹部的減少贅肉，有利于減少肥胖。在做仰臥起坐的時候會刺激到腹股溝，改善了腹部的血液循環(huán)，拉伸身體的肌肉，可以鍛煉身體，并能提高自身的免疫力。

2、有利于腸胃運動。在做仰臥起坐的過程中協(xié)調(diào)好呼吸作用，在運動的時候就能刺激腸胃的蠕動，減體內(nèi)的廢物排出，疏通胃氣，起到預(yù)防減少出現(xiàn)便秘的作用。

3、肌肉鍛煉得益。長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，另外再配合慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、游泳等，則能在減肥和健美兩方面起作用，能更好的消耗脂肪。

4、提高個人的毅力。每天堅持做仰臥起坐，需要每日的恒心及保持好一定的運動頻率，這是一個不容易做到的事情，所以這個簡單的運動更是鍛煉了個人的毅力，有助于生活中面對困難越挫越勇。

總之，做仰臥起坐一個月不算長，也不算短，如果我們還想有更好的效果，那么就必須得繼續(xù)堅持下去。如何鍛煉最講究的就是耐性，偶爾做做又不做，這樣是沒有什么效果的。因此，要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常運動以鍛煉身體，更有助于身體健康。