研究發(fā)現(xiàn)：樂(lè)觀的人睡得更好、更長(zhǎng)

伊利諾伊大學(xué)社會(huì)工作教授羅莎巴·埃爾南德斯領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)針對(duì)中青年成年人的研究發(fā)現(xiàn)，最樂(lè)觀的人往往擁有更好的睡眠。

研究樣本中的參與者分別來(lái)自阿拉巴馬州伯明翰、加利福尼亞州奧克蘭、芝加哥和明尼阿波利斯共計(jì)3500人，年齡在32-51歲之間。

參與者的樂(lè)觀程度是通過(guò)一項(xiàng)10項(xiàng)的調(diào)查來(lái)衡量的，這項(xiàng)調(diào)查要求他們用五分制來(lái)評(píng)價(jià)他們對(duì)積極的陳述(如“我總是對(duì)我的未來(lái)感到樂(lè)觀”)和消極的句子(如“我很難期望事情順其自然”)的認(rèn)同程度。

調(diào)查得分為六個(gè)（最不樂(lè)觀）到30個(gè)（最樂(lè)觀）。

然后研究人員通過(guò)讓參與者報(bào)告了睡眠時(shí)間，調(diào)查評(píng)估了他們的失眠癥狀、入睡困難和每晚實(shí)際睡眠的時(shí)間。然后通過(guò)佩戴活動(dòng)監(jiān)測(cè)器，收集了參與者睡眠持續(xù)時(shí)間、睡眠時(shí)間百分比和睡眠時(shí)不安的數(shù)據(jù)。

最終研究人員發(fā)現(xiàn)，那些得分最高的參與者比得分最低的參與者睡眠質(zhì)量高出78%，并且樂(lè)觀程度較高的參與最可能報(bào)告他們睡眠充足，平均每晚睡6到9個(gè)小時(shí)，他們當(dāng)中有74%的可能性沒(méi)有失眠癥狀，白天的嗜睡也較少。

埃爾南德斯指出，根據(jù)疾病控制和預(yù)防中心2016年的一份報(bào)告，大約三分之一的美國(guó)成年人睡眠不足，增加了他們患許多慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。缺乏健康睡眠是一個(gè)公共衛(wèi)生問(wèn)題，因?yàn)樗哔|(zhì)量差與多種健康問(wèn)題有關(guān)，包括更高的肥胖、高血壓和全因死亡率風(fēng)險(xiǎn)。

雖然科學(xué)家不確定樂(lè)觀情緒影響睡眠模式的確切機(jī)制，但他們假設(shè)積極情緒可以通過(guò)促進(jìn)適應(yīng)性應(yīng)對(duì)來(lái)緩沖壓力的影響，從而使樂(lè)觀情緒者能夠平靜地休息。

埃爾南德斯說(shuō)：“樂(lè)觀主義者更有可能積極應(yīng)對(duì)問(wèn)題，以更積極的方式解決壓力事件，減少他們?nèi)胨瘯r(shí)以及整個(gè)睡眠周期的憂慮和沉思。”