三種改善飲食習(xí)慣的方法

如果您已經(jīng)決定改善您的飲食習(xí)慣，但是您卻不知道從哪里開(kāi)始？很簡(jiǎn)單，處理新生活習(xí)慣的一種方法是在做出下一個(gè)改變之前，制定出您想要的改善方案，并在一兩周內(nèi)一次解決一個(gè)問(wèn)題。

在您的日程上安排以下三個(gè)步驟：

首先，從吃飯時(shí)選擇做出更好的食物開(kāi)始。您是放棄在家吃早餐，去早餐店吃飯，還是選擇在休息室工作時(shí)吃甜甜圈？您的第一個(gè)改變應(yīng)該是吃健康的全麥谷類食品或簡(jiǎn)單的酸奶和水果作為您的早餐。在離開(kāi)房子前，如果您不餓的話，把這些食物裝在您的包里。

接下來(lái)，在超市選擇正確的食材。您的手推車上通常裝著方便食品嗎？下一次您購(gòu)物時(shí)，買一些新鮮的食物，每天至少吃一頓，用一個(gè)從頭開(kāi)始的食譜。當(dāng)您需要方便的食物時(shí)，想想蔬菜沙拉的預(yù)切配菜和富含營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)的烤雞或熟蝦。

最后，改變您的烹飪風(fēng)格。如果您最喜歡的食譜是面包和油炸類的，或者是加了黃油和奶酪的，那么就減少一些高熱量的烹飪?？梢院?jiǎn)單地從奶油醬汁轉(zhuǎn)換成番茄醬，從油炸換成燒烤。

改變是困難并需要堅(jiān)持的，所以記住要適應(yīng)這些新的生活習(xí)慣。隨著時(shí)間的推移，微小的變化將會(huì)帶來(lái)巨大的健康結(jié)果。