生命在于運動！高強度運動改善老年人記憶力：最多提高30%

近日，據(jù)外媒報道，加拿大麥克馬斯特大學(xué)研究人員發(fā)表在在《應(yīng)用生理學(xué)，營養(yǎng)與代謝》雜志上的一項研究表明，高強度的鍛煉可改善老年人的記憶力，最多提高30％。

研究人員將數(shù)十名不常運動的60至88歲的健康老年人分為三組，每周3次連續(xù)12周內(nèi)進(jìn)行運動。一組進(jìn)行高強度間歇訓(xùn)練，一組進(jìn)行中等強度連續(xù)訓(xùn)練，第三組只參加伸展運動。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行高強度間歇性訓(xùn)練的老年人記憶力最多提高了30%，而進(jìn)行中度鍛煉與伸展運動的老年人記憶力沒有提高。

高強度間歇性訓(xùn)練(HlIT)：一種在短時間內(nèi)進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練技術(shù)，能在短期內(nèi)心率提高并燃燒更多熱量。

研究作者之一詹妮弗·海斯表示，運動有助于降低癡呆癥的風(fēng)險，并減輕某些癡呆癥癥狀，包括改善活動能力、總體認(rèn)知和平衡能力。

研究人員強調(diào)了運動強度的重要性：健身強度的提高與記憶力的提高直接相關(guān)。