專家建議不要在1月制定新年計劃：應(yīng)推遲到春天

近日，據(jù)外媒報道，一位心理學(xué)家建議不要在1月1日制定新年計劃，推遲到春天再做更好。

美國圣路易斯華盛頓大學(xué)心理學(xué)家蒂姆·博諾表示，1月天氣寒冷，可能不利于實現(xiàn)新目標(biāo)。即使是那些生活在溫暖氣候下的人，也很難在1月1日一到就開始實行新年計劃，因為1月初是一年中白天最短的日子之一。

我們往往低估了陽光對我們的影響，當(dāng)陽光進入視覺系統(tǒng)時，它會激活與多種心理狀態(tài)相關(guān)的神經(jīng)回路。對有些人來說，1月的時候當(dāng)他們上班時天是黑的，而當(dāng)他們下班回家時天也黑了，有限的陽光會對我們調(diào)整身體健康和能量水平造成嚴(yán)重影響。

博諾指出，另一個障礙是節(jié)后的情緒低落。大量心理學(xué)研究表明，度假樂趣的一半在于有盼頭。當(dāng)沒有那么多可期待的東西時，我們的情緒通常會比較低落。這可能會轉(zhuǎn)化為更少的動力，讓我們不愿為新計劃努力。

博諾表示，如果在2020年1月很快放棄了新年計劃，可以推遲幾個月，在環(huán)境更有利時朝目標(biāo)努力再試一次，這并沒有什么錯。