快轉(zhuǎn)給老板！研究稱冬季宜晚起：不然或致抑郁癥幾率增高

近日，據(jù)外媒報(bào)道，一項(xiàng)新研究表明，冬季憂郁癥(季節(jié)性情感障礙)發(fā)病率更高，自殺率上升、工作效率在1月和2月下降。這是生物鐘與起床和工作時(shí)間的不同步所致，冬天需要更多的睡眠。

報(bào)道中指出，在冬季人們的睡眠需求和偏好會(huì)發(fā)生變化，但受工作時(shí)間的約束，無法滿足生物鐘所需的睡眠時(shí)間，使得人們尤其不適應(yīng)冬季這幾個(gè)月。

冬季早晨自然光的減少會(huì)導(dǎo)致相位延遲，這意味著人們的生物鐘在冬季會(huì)被推遲，早晨想要小睡的沖動(dòng)也越來越強(qiáng)烈。

昏昏欲睡的冬季模式在一定程度上由褪黑激素調(diào)節(jié)，它與生物鐘相互影響。對(duì)人類而言, 冬季分泌褪黑激素比夏季多。

科學(xué)家表示在現(xiàn)代社會(huì)，人們的生物鐘會(huì)與上學(xué)時(shí)間、工作安排等相沖突，兩者之間的差異叫做社會(huì)時(shí)差。它對(duì)健康、幸福感及日常生活中的能力產(chǎn)生嚴(yán)重影響。

研究指出，如果工作時(shí)間更符合生物鐘，人們工作效率可能會(huì)更高、心情也會(huì)更好。

有證據(jù)表明，冬季與工作和上學(xué)遲到、曠工增加有關(guān)。英國一所學(xué)校將上課時(shí)間從8:50改為10:00，結(jié)果學(xué)生因病缺課的比例大幅下降，學(xué)習(xí)成績也有所提高。