研究發(fā)現(xiàn)：自愛對(duì)我們的健康有好處

近日，據(jù)外媒報(bào)道，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，一點(diǎn)點(diǎn)的自愛甚至對(duì)我們的健康有好處。

這項(xiàng)研究由?？巳卮髮W(xué)和牛津大學(xué)共同發(fā)起，并由?？巳卮髮W(xué)心理學(xué)高級(jí)講師安克卡爾(AnkeKarl)博士領(lǐng)導(dǎo)。

研究人員將135名大學(xué)生分成五組，每組聽一組不同的指令。

其中一組被引導(dǎo)進(jìn)行“體表同情掃描”，讓他們以感興趣和冷靜的態(tài)度注意身體的不同感覺。

第二組被給予“自我為中心的愛心練習(xí)”，讓他們對(duì)自己和所愛的人進(jìn)行積極的思考。

第三和第四組要么被要求聽觸發(fā)了他們內(nèi)心的批判性聲音的錄音，要么把他們放在一個(gè)“積極但有競爭力和自我增強(qiáng)的模式”中。

作為對(duì)照，最后一組被要求想象他們?cè)凇扒楦兄辛ⅰ钡沫h(huán)境中購物。

研究結(jié)果發(fā)表在“臨床心理科學(xué)”雜志上，揭示了那些聽到愛的信息的人的心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)比那些消極的人少2到3倍。

當(dāng)心臟跳動(dòng)得太快時(shí)，它在身體周圍輸血的效率就會(huì)降低，因此也會(huì)降低氧氣的效率。隨著時(shí)間的推移，心臟中的細(xì)胞甚至?xí)驗(yàn)槿毖醵劳?，這就增加了心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

研究還發(fā)現(xiàn)，自愛導(dǎo)致參與者心跳之間的差異更大，這說明心臟能夠適應(yīng)不同情況。這些志愿者也很少出汗，過多的出汗是焦慮的表現(xiàn)。

除了身體上的好處，那些聽到積極的指示的人報(bào)告說，他們對(duì)自己更有同情心，并且與他人聯(lián)系更緊密。

相反，那些被鼓勵(lì)消極看待自己的人心率加快，出汗更多。這兩種反應(yīng)都是受到威脅的跡象。卡爾博士說：“關(guān)閉威脅反應(yīng)可以增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，這是給自己最好的康復(fù)機(jī)會(huì)?！?/p>

牛津大學(xué)臨床心理學(xué)教授威爾姆·庫斯(Willem Kuyken)認(rèn)為，這項(xiàng)研究表明，自戀有益于那些患有心理健康障礙的人。這些發(fā)現(xiàn)有助于理解我們的一些臨床試驗(yàn)結(jié)果。

過去的研究顯示，當(dāng)復(fù)發(fā)性抑郁癥的患者變得更有同情心時(shí)，他們尤其受益于基于正念的認(rèn)知療法。

然而，研究人員強(qiáng)調(diào)，他們的研究只是在健康的參與者身上進(jìn)行的，因此不清楚一次性的自戀是否會(huì)幫助那些抑郁的人。它也沒有直接反映該如何善待自己，以提高我們的情緒或減少痛苦。

因此，科學(xué)家們計(jì)劃在完成類似的練習(xí)后，對(duì)復(fù)發(fā)性抑郁癥患者的反應(yīng)進(jìn)行研究。