研究發(fā)現(xiàn):自愛對(duì)我們的健康有好處
近日,據(jù)外媒報(bào)道,一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),一點(diǎn)點(diǎn)的自愛甚至對(duì)我們的健康有好處。
這項(xiàng)研究由??巳卮髮W(xué)和牛津大學(xué)共同發(fā)起,并由??巳卮髮W(xué)心理學(xué)高級(jí)講師安克卡爾(AnkeKarl)博士領(lǐng)導(dǎo)。
研究人員將135名大學(xué)生分成五組,每組聽一組不同的指令。
其中一組被引導(dǎo)進(jìn)行“體表同情掃描”,讓他們以感興趣和冷靜的態(tài)度注意身體的不同感覺。
第二組被給予“自我為中心的愛心練習(xí)”,讓他們對(duì)自己和所愛的人進(jìn)行積極的思考。
第三和第四組要么被要求聽觸發(fā)了他們內(nèi)心的批判性聲音的錄音,要么把他們放在一個(gè)“積極但有競爭力和自我增強(qiáng)的模式”中。
作為對(duì)照,最后一組被要求想象他們?cè)凇扒楦兄辛ⅰ钡沫h(huán)境中購物。
研究結(jié)果發(fā)表在“臨床心理科學(xué)”雜志上,揭示了那些聽到愛的信息的人的心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)比那些消極的人少2到3倍。
當(dāng)心臟跳動(dòng)得太快時(shí),它在身體周圍輸血的效率就會(huì)降低,因此也會(huì)降低氧氣的效率。隨著時(shí)間的推移,心臟中的細(xì)胞甚至?xí)驗(yàn)槿毖醵劳?,這就增加了心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
研究還發(fā)現(xiàn),自愛導(dǎo)致參與者心跳之間的差異更大,這說明心臟能夠適應(yīng)不同情況。這些志愿者也很少出汗,過多的出汗是焦慮的表現(xiàn)。
除了身體上的好處,那些聽到積極的指示的人報(bào)告說,他們對(duì)自己更有同情心,并且與他人聯(lián)系更緊密。
相反,那些被鼓勵(lì)消極看待自己的人心率加快,出汗更多。這兩種反應(yīng)都是受到威脅的跡象。卡爾博士說:“關(guān)閉威脅反應(yīng)可以增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng),這是給自己最好的康復(fù)機(jī)會(huì)?!?/p>
牛津大學(xué)臨床心理學(xué)教授威爾姆·庫斯(Willem Kuyken)認(rèn)為,這項(xiàng)研究表明,自戀有益于那些患有心理健康障礙的人。這些發(fā)現(xiàn)有助于理解我們的一些臨床試驗(yàn)結(jié)果。
過去的研究顯示,當(dāng)復(fù)發(fā)性抑郁癥的患者變得更有同情心時(shí),他們尤其受益于基于正念的認(rèn)知療法。
然而,研究人員強(qiáng)調(diào),他們的研究只是在健康的參與者身上進(jìn)行的,因此不清楚一次性的自戀是否會(huì)幫助那些抑郁的人。它也沒有直接反映該如何善待自己,以提高我們的情緒或減少痛苦。
因此,科學(xué)家們計(jì)劃在完成類似的練習(xí)后,對(duì)復(fù)發(fā)性抑郁癥患者的反應(yīng)進(jìn)行研究。