智能手機讓人與人之間的聯(lián)系前所未有的緊密，但同時也給人帶來了無盡的精神壓力。推出過熱門游戲《紀(jì)念碑谷》的工作室Ustwo，最近推出了一款新的app叫做Pause。它以冥想原則為基礎(chǔ)，以此減少用戶的精神壓力，讓人感覺更加放松?？茖W(xué)證明，這些冥想方法是有效的。你只需花費2美元就可以從App Store上面下載Pause。
也許Pause會是你用過最簡單的一款app。只需在屏幕上移動手指，按住類似熔巖燈的五彩球狀物，直到你按住的球狀物膨脹到填滿屏幕。如果手指移動過快或過慢，球狀物都會慢慢消失。
“這是冥想核心要素的一種數(shù)字化表達(dá)，自動將注意力集中到某個對象上，”心理健康公司PauseAble創(chuàng)始人Peng Cheng向記者解釋。在普通的冥想中，焦點是你的呼吸或身體，但使用Pause時，焦點是你放在屏幕上的手指。
也可以說，這是一款可以基于聲音的視覺游戲。背景音樂是非常平和，輕松的聲音，當(dāng)你的手指移動太過頻繁時，球狀物就會消退。因此強烈建議你戴耳機使用這款app，最好閉上眼睛，完全由聲音來引導(dǎo)手指移動。
“這個想法受到中國太極拳的啟發(fā)，”Cheng說, “太極拳是一種從容的，緩慢的，持續(xù)的身體運動。試想如果我們可以將這種移動傳遞到指尖，電話能感知到嗎?“
在Ustwo設(shè)計出這款app前，Cheng用這種冥想技巧來幫助自己對抗抑郁和壓力。在太極冥想的聚焦性質(zhì)啟發(fā)下，Cheng發(fā)現(xiàn)，“我有能力把注意力從緊張的情緒中抽離出來。”
Marcus Woxneryd，瑞典馬爾默Ustwo北歐工作室的運營者，他邀請Cheng來和Ustwo員工分享這項研究。分享后，大家都十分喜愛這個創(chuàng)意，Pause由此誕生。
Cheng和Ustwo使用過一些方法來驗證程序的有效性。他們召集了18個實驗者在12分鐘內(nèi)使用Pause，用EEG腦波記錄技術(shù)來記錄實驗者的大腦活動。大多數(shù)實驗者大腦活動都相對平穩(wěn)。實驗后接受采訪時，90%的受試者都說非常的輕松。
實驗數(shù)據(jù)都由Chi Thanh Vi進(jìn)行獨立分析和驗證，他是瑟賽克斯大學(xué)的一名人機交互專家。
Woxneryd說：“用手指有意識地進(jìn)行移動時，這個行為和大腦之間有很大的交流，音頻和視覺反饋數(shù)據(jù)都有顯示。”
由于研究范圍小且未經(jīng)發(fā)表，尚不足以證明Pause對大多數(shù)人的有效性。但已經(jīng)有大量的研究切實證明了冥想的好處。
Pause并不是Ustwo專注于心理健康的第一個app。早在八月，工作室就發(fā)布了Moodnotes，iPhone的一種日志記錄程序，使用認(rèn)知行為療法來幫助用戶識別“思維陷阱”。
“當(dāng)今社會，科技和手機經(jīng)常被指責(zé)給人造成很多壓力，” Ustwo工作室致力于用軟件來促進(jìn)心理健康，因此Woxneryd說：“當(dāng)我看到一個非常有趣的機會，我們可以挑戰(zhàn)這一假設(shè)。”
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