高壓加班疲勞 易患“下班沉默癥”

標簽：人才 職場

中國青年報社會調(diào)查中心最近一項調(diào)查顯示，83%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”，63%的人擔心“下班沉默癥”會讓人對生活失去熱情。“生活“你在哪里?

為什么會“下班沉默”

為什么一些人會“下班沉默”?調(diào)查中，59.6%的人認為原因是工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮;52.7%的人認為長時間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性;40.5%的人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受;37.0%的人認為工作和交通環(huán)境太嘈雜，導致人們迫切尋求安靜空間。

1、心理疲勞

“選擇性沉默”，說到底，是一種心理上的疲勞。而壓力太大，可能是最重要的“幕后推手”。為了應對工作和生活，我們只能跟著社會的節(jié)奏趕，盡量扮演好自己的角色，很少有時間和精力照顧內(nèi)心的真實體驗，想想自己是否快樂。最后，身心俱疲，對生活的熱情逐漸缺失，原本應該成為生活調(diào)味劑的朋友交往、家庭之樂也變成了一種心理負擔，使人出現(xiàn)抵觸、拒絕等不良心理。

2、自我保護

適當?shù)?ldquo;沉默”，是一種自我保護，也是提醒自己需要放松的信號?？扇糸L時間的“選擇性沉默”，則可能打破心理平衡，導致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人際之間的距離和隔閡，甚至誘發(fā)嚴重的抑郁情緒。

3、缺少生活樂趣

在原因調(diào)查中，雖然每個人的原因不一樣，但是大都與工作有關(guān)。不少人填寫回家不想說話的原因是，“工作不順心，下班后我不想和任何人說話甚至一說話就亂發(fā)火，自己也不知道自己怎么了。”也有的人說：“白天話說多了，晚上沒話了，回家就是想休息，工作太累了，終于可以卸下面具什么也不想、什么也不說了。”

總而言之，回家不說話的人都是因為工作壓力較大，為了應對工作和生活，只能跟著社會的節(jié)奏，盡量扮演好自己的角色，最后身心俱疲，對生活的熱情逐漸缺失。本來家庭和生活應該作為自己身心愉悅的重要方式，可是被工作的操勞漸漸取代，更失去了回家和家人享受生活的樂趣，成為了與家人抵觸、缺少家庭溝通氛圍的借口。

張葉感覺，自己上班時跟顧客說的話基本形成一個套路，經(jīng)常對自己到底說了什么完全沒有意識。跟同事相處時表現(xiàn)得幽默活潑，也只是為了處理好職場人際關(guān)系。而下班后之所以沉默，主要還是因為工作太累了。

于杰則說，家庭本該是一個溫暖的港灣，但由于工作中已經(jīng)消耗完自己的激情和精力，下班后與家人交流，如今變得更像是一種負擔。“我感覺說話比玩游戲累得多。”

“上班時為達到工作要求，維持良好的人際關(guān)系，人們往往需要付出更多精力去跟人交流，這樣上一天班會覺得很累，回到家就想安靜地休息。”王芳說，很多人在工作壓力大的時候，都有這種回家后“累得說不動話”的感覺，于是就表現(xiàn)出少言寡語或冷淡麻木的狀態(tài)，“但如果這成為一些人習慣性的休息方式，他們將來即使有精力進行交流，也不會這樣做了。”

中南大學社會學系副教授董海軍認為，在工作、應酬和家庭中，人們扮演的角色不同。在角色轉(zhuǎn)換時，人們往往會忽略家庭角色對人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒有很好地考慮家人的感受。此外，每個人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，會把精力更多地放在工作上，而沒有充足精力去關(guān)注家庭生活。對安靜環(huán)境的需要可能導致他們對親友表現(xiàn)出沉默、冷漠的狀態(tài)。

回家沉默各有各的理由

徐亞斌 (教師)

很多時候，一個人之所以“話很多”，是因為良好的心境和適合的氛圍讓他有說話的沖動。遺憾的是，現(xiàn)實生活并沒有給人們創(chuàng)設(shè)很多“我要說”的情形，反倒是每天都在“要我說”的環(huán)境里說一大堆大話、廢話、假話、違心話，還有人無奈必須每天磨破嘴皮地對人苦口婆心、循循善誘、曉之以理、動之以情，以致精疲力竭、情緒低落，好不容易下班了，哪還有心思說話?

我身邊有位女同事，有一次在辦公室抱怨自己的先生。說熱戀時他的語言細胞特別發(fā)達，想說什么張口就來;可如今結(jié)婚才幾年啊，他竟成了“悶罐子”。

可事實上，他不是故意“冷落”妻子，而實在是已經(jīng)沒有精力再說話了。這位先生在一家外企擔任技術(shù)主管，從上班一直到下班，要無休止地和各個崗位的員工進行解釋、溝通，幾乎天天如此。所以回到家，他有一種如釋重負的感覺，就想好好靜一靜。

我自己也有過一段“回家沉默”的經(jīng)歷。早些年，在學校里不但承擔了繁重的教學任務(wù)，還擔任了班主任。教師嘛，吃的就是開口飯，而每天排得滿滿的課程，從一個班級到另一個班級，所有的工作就是講、講、講，直講得喉嚨沙啞、口干舌燥。好不容易完成了一天的“講話”任務(wù)，剛在辦公室坐下，端起茶杯，事情又來了，班里的兩名學生違紀了，于是，又免不了要來一番教育疏導……那時候，我下班后唯一希望的就是不要有人打擾我，對我最大的理解就是別再讓我開口說話。

當然，還有一種沉默多數(shù)發(fā)生在男人身上，大致有這樣一些情形：

首先，他是用沉默來表示抗議。結(jié)了婚的女人在家里喜歡通過絮叨來顯示自己的領(lǐng)導地位，但這種絮叨的破壞力極強，在男人看來與外面的喧囂別無二致。這個時候，許多男人習慣選擇沉默，一方面是用沉默來表達自己當時的情緒和態(tài)度，另一方面就是故意以沉默來保持彼此的距離。女人絮叨得越厲害，男人就越沉默。

其次，他是用沉默來“療傷”。面對挫折和壓力，男人不會像女人那樣通過哭泣來宣泄，通過傾訴來排遣。他們唯一能做的，只有沉默。在沉默中反思，在沉默中調(diào)理，在沉默中蓄勢，在沉默中舔吮傷口。因此，當男人拖著沉重的腳步回到家，當他坐在沙發(fā)上一言不發(fā)，當他對你的話語置若罔聞時，就讓他“安靜”吧。

總之，“回家沉默”各有各的的理由，一般來說，都屬于正常的情緒體驗。