熬夜族 你的身體保護(hù)好了嗎

現(xiàn)在，共組難招，工作和生活壓力增大，很多職場人也犯上了喜歡熬夜和不得不熬夜的毛病，熬夜時因為體內(nèi)水分更容易流失，所以喝水的幾率更大你這到嗎?當(dāng)你不得不熬夜，以下問題需要多加注意!

1、摘下隱形

長時間帶隱形眼鏡會引起眼角膜組織缺氧，眼角膜抵抗力下降，引起眼角膜損傷，嚴(yán)重者導(dǎo)致角膜感染，每天帶隱形眼鏡的時間最好不要超過8小時。

2、注意護(hù)膚

怎樣讓熬夜的肌膚也變得好好的?注意護(hù)膚很重要，而早晚的面膜更是必不可少了。不管熬夜到多玩都記得敷了面膜再睡覺。葫蘆島人才市場的職場專家指出，早上起床后用5-10分鐘拿熱毛巾敷一下臉，在用冷水拍打面部，這樣可以刺激臉部的血液循環(huán)，讓膚色變得紅潤動人。

3、多喝白開水

白開水是最解渴和能夠給身體補(bǔ)充充足水分的了。而且經(jīng)常熬夜的人晚上會更口渴，而這時候及時補(bǔ)充白開水不僅能夠排毒，還能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)和維持電解質(zhì)平衡，增強(qiáng)人體免疫功能。

4、保護(hù)眼睛

除了隱形眼鏡不能佩戴太長時間以外，還要注意容易出現(xiàn)的干眼癥、視疲勞、眼袋和黑眼圈，想熬夜又想要保護(hù)好眼睛。

5、不要抽煙

吸煙會讓血管收縮，血液循環(huán)減慢，加速衰老。熬夜的時候抽煙更是雪上加霜了。熬夜經(jīng)常都是久坐不動的，身體內(nèi)的血液循環(huán)處于緩滯狀態(tài)，這時再抽上一根香煙，更會增加血液黏稠度。

6、注意補(bǔ)鈣

夜晚是鈣質(zhì)最容易流失的時間，而熬夜更是會導(dǎo)致鈣質(zhì)加速流失，所以熬夜后必須要補(bǔ)充鈣質(zhì)。白天的時候要多喝牛奶或者酸奶，多曬太陽，或者吃些鈣片也是可以的。

7、午休利用好

喜歡熬夜的人很容易變成夜貓子，而晚上熬夜白天又能保持充沛精力的方法就是每天的午休時間要充分利用好。10分鐘的午睡是恢復(fù)認(rèn)知功能的最佳時長，所以熬夜后第二天中午美美的睡上10分鐘的午覺。

8、注意飲食

飲食健康對于熬夜的人尤為重要，特別是晚餐和夜宵。晚餐可以多吃蔬菜和蛋類、豆制品、魚類，至于蛋糕、甜品、肉類食品，如果不想變成胖子，還是不要吃了。

班兒給別人干了，身體是自己的，沒有了革命的本錢怎么能夠保證工作的持久性和高效率。所以，要想加好班，做好工作，首先要學(xué)會保護(hù)自己，有了健康的身體其他的都會迎刃而解!