趕走“過年綜合征”

每到春節(jié)臨近，一些市民或多或少出現(xiàn)瘋狂購物、無心工作、情緒焦慮抑郁等問題。心理專家提醒，這是典型的“過年綜合征”，應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)、調(diào)整目標(biāo)，樂觀積極地應(yīng)對(duì)。

釋放壓力 要控制好度

資深心理咨詢師分析，年底購物其實(shí)是一種心理壓力的釋放。很多人平時(shí)埋頭工作，不太關(guān)注自己的情緒，到年底了，潛意識(shí)提醒說，一年結(jié)束了，該添置一些東西了。因此采取瘋狂購物來宣泄，能在一定程度上幫助職場(chǎng)人士減壓。不過要是沒有控制好度，就可能影響生活，增加個(gè)人壓力。

哪些人群易遭受職業(yè)倦怠的侵襲?記者了解到，女性、初入職者、普通員工已經(jīng)成為職業(yè)倦怠的高發(fā)群體。專家分析，相對(duì)于男性而言，女性到歲末還要面臨著職業(yè)與家庭之間的角色沖突，她們情緒比較容易受到影響。而初入職者，對(duì)職場(chǎng)期望高、壓力大，感覺自己的物質(zhì)和精神回報(bào)少，也會(huì)受影響。

之所以出現(xiàn)焦慮癥狀，精神壓力來自工作、崗位競(jìng)爭(zhēng)、發(fā)展等領(lǐng)域。專家分析，有些人面對(duì)壓力，自我要求較高，又喜歡和別人比較，看不見自己的成功和進(jìn)步，缺少自信造成被壓力打敗，焦慮重重。

增強(qiáng)自控 樂觀積極面對(duì)

“適量購物是生活所需，但若是瘋狂購物，而且影響到工作和經(jīng)濟(jì)生活的話，只會(huì)給自己帶來更大的壓力。”專家建議，當(dāng)年底想要購物時(shí)，不妨將所需物品列成清單，并在購物時(shí)拿著清單嚴(yán)格執(zhí)行，如此會(huì)給自己心理暗示，清單以外的東西不需要，預(yù)防過度消費(fèi)。此外，可以通過找朋友聊天，或其他娛樂項(xiàng)目來分散注意力代替購物，減緩壓力的同時(shí)保持心理平衡狀態(tài)。

若要克服職業(yè)倦怠，專家給出建議，應(yīng)從兩方面來改善，其中自我調(diào)節(jié)是關(guān)鍵。從職場(chǎng)人自身的角度來說，職場(chǎng)人士要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，增強(qiáng)抗壓、適應(yīng)工作的能力、多交朋友等;從工作單位的角度來說，也要重視員工的心理快樂感，才能從根本上改善職業(yè)倦怠高發(fā)的現(xiàn)狀。

“面對(duì)壓力，憂心忡忡、過度緊張，反而會(huì)造成惡性循環(huán)，可以選擇適合自己的方式疏導(dǎo)不良焦慮情緒。”專家提出，增加自信非常重要，某種程度上自信是治愈焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信的人，對(duì)自己完成工作和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應(yīng)該相信自己，多把現(xiàn)在的自己與過去的自己相比較，看到自己的成功和進(jìn)步。每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)。