每天睡幾個(gè)小時(shí)才合適！美國(guó)睡眠基金會(huì)發(fā)布睡眠時(shí)長(zhǎng)研究建議

美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)（簡(jiǎn)稱NSF）的專家在最新的研究中對(duì)不同年齡段人群的所需睡眠時(shí)間進(jìn)行修改提議，特別是4個(gè)月大至17歲的少年兒童出現(xiàn)了較大調(diào)整，具體建議如下：

初生嬰兒（0-3個(gè)月）：睡眠時(shí)間范圍縮小至14-17小時(shí) – 此前為12-18小時(shí)。
嬰幼兒（4-11個(gè)月）：睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大至12-15小時(shí) – 此前為14-15小時(shí)。
學(xué)步兒童（1-2歲）：睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大至11-14小時(shí) – 此前為12-14小時(shí)。
學(xué)齡前兒童（3-5歲）：睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大至10-13小時(shí) – 此前為11-13小時(shí)。
學(xué)齡兒童（6-13歲）：睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大至9-11小時(shí) – 此前為10-11小時(shí)。
青少年（14-17歲）：睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大至8-10小時(shí) – 此前為8.5-9.5小時(shí)。
青年人（18-25歲）：睡眠時(shí)間范圍為7-9小時(shí) – 新的年齡段組別。
成年人（26-64歲）：睡眠時(shí)間范圍保持7-9小時(shí)不變。
老年人（65歲以上）：睡眠時(shí)間范圍為7-8小時(shí) – 新的年齡段組別。

建議晚上躺在床上長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的朋友盡量改掉這個(gè)不好的習(xí)慣，充足的睡眠是非常有必要的。