護(hù)眼模式、護(hù)眼模式真的保護(hù)視力嗎？

根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，全球約有 14 億近視人口，近半數(shù)在中國(guó)，預(yù)計(jì)今年我國(guó)近視人數(shù)將增長(zhǎng)到 7 億人。為了保護(hù)自己的眼睛大家經(jīng)常設(shè)置系統(tǒng)自帶的護(hù)眼模式和黑暗模式。那么「護(hù)眼模式」和「黑夜模式」對(duì)我們的眼睛真的有幫助嗎?

一、護(hù)眼模式

也叫「濾藍(lán)光模式」，顧名思義就是減少屏幕發(fā)出的藍(lán)光。

藍(lán)光是所有光線中波長(zhǎng)最短，能量最大的光。人眼能阻擋 99% 的紫外線，但幾乎所有可見(jiàn)的藍(lán)光都能輕松穿過(guò)視網(wǎng)膜。

美國(guó)黃斑病基金研究表示，長(zhǎng)期暴露在「藍(lán)光」下會(huì)嚴(yán)重?fù)p害視網(wǎng)膜中的感光細(xì)胞，導(dǎo)致視力下降，加速視網(wǎng)膜老化。短期則會(huì)導(dǎo)致眼疲勞，干澀和頭痛等問(wèn)題。

另外藍(lán)光也是睡眠質(zhì)量的潛在殺手，我們生活中面對(duì)的大多數(shù)藍(lán)光來(lái)自太陽(yáng)，藍(lán)光會(huì)抑制人體內(nèi)的褪黑素分泌，讓我們白天能夠保持清醒。夜晚繼續(xù)接受藍(lán)光照射會(huì)導(dǎo)致褪黑激素降低，是失眠的主要原因之一。

所以護(hù)眼模式一定程度上真的能夠保護(hù)我們的眼睛，但用處有多大呢?在系統(tǒng)設(shè)置里開(kāi)啟的都是「軟件濾藍(lán)光」，也就是通過(guò)軟件算法增加黃色調(diào)減少藍(lán)光輸出，上限很低，大約只能減少30% 左右的藍(lán)光。

二、黑暗模式

其實(shí)在電腦發(fā)展之初，「黑暗模式」是默認(rèn)的屏幕配色。因?yàn)楫?dāng)時(shí)用的都是陰極射線管(CRT)顯示器，也被稱為單色顯示器，通過(guò)屏幕內(nèi)部的磷光涂層顯示綠色文本。

隨著液晶顯示器的普及，綠黑配色也被淘汰。去年 IOS 13 更新，蘋(píng)果將這種經(jīng)典配色重新帶回我們的視野。

蘋(píng)果發(fā)布會(huì)上的說(shuō)法是：“經(jīng)過(guò)精心設(shè)計(jì)，該模式可以使屏幕上的每個(gè)元素更容易被您看到?！睘榱俗層脩舾皿w驗(yàn)到這個(gè)「精心設(shè)計(jì)」的模式，蘋(píng)果還強(qiáng)迫應(yīng)用廠商必須盡快加入「黑暗模式」。

然而真相是，黑暗模式僅對(duì)極少數(shù)人群有一定益處，對(duì)大多數(shù)人的眼睛來(lái)說(shuō)是徒增負(fù)擔(dān)。有非常多的實(shí)驗(yàn)反復(fù)證明，在可讀性方面，白色背景上的黑色文本是最好的選擇。

因?yàn)榘咨梢苑瓷涔庾V中每一個(gè)波，虹膜不必刻意張開(kāi)便能接受到足夠的光，所以我們能夠輕松看清楚。

而黑色背景恰恰相反，因?yàn)楣饩€不足，虹膜不得不擴(kuò)張開(kāi)才能看清楚屏幕上的文本。特別是對(duì)于小淙這樣患有近視或散光的人群，因?yàn)榻悄ば螤畈灰?guī)則，光源邊界上會(huì)出現(xiàn)光暈，所以會(huì)感覺(jué)發(fā)光的白色文本滲透進(jìn)了黑色背景里，產(chǎn)生模糊朦朧的感覺(jué)，這會(huì)使閱讀更加困難，加大了眼睛的負(fù)擔(dān)。

但黑色背景對(duì)于低視力和強(qiáng)光敏感人群卻是有好處的，可以讓他們更容易閱讀屏幕上的內(nèi)容。

另外粗暴地黑配白是非常偷懶的做法，Google 在 Material Design 的設(shè)計(jì)指導(dǎo)提到「黑暗模式」的幾點(diǎn)原則：

不要用100%黑色背景;

使用不同深淺的黑色和陰影來(lái)創(chuàng)造層次感;

黑暗模式下較少顏色數(shù)量，避免增大閱讀負(fù)擔(dān)。

雖然「黑暗模式」對(duì)人眼不好，卻對(duì)部分手機(jī)的電量有顯著的益處。使用 OLDE 屏幕的手機(jī)，因?yàn)槠聊凰邢袼囟际仟?dú)立發(fā)光的，當(dāng)使用深色背景時(shí)，大部分像素只發(fā)昏暗的光，甚至不發(fā)光，所以消耗的電量更少。LCD因?yàn)槭钦麎K屏幕發(fā)光，「黑暗模式」并不能節(jié)省電量。

產(chǎn)品發(fā)布會(huì)往往使用深色背景是因?yàn)樯钌尘耙鬃x性不如白色，會(huì)讓人精力更加集中。而某些程序(CMD、Adobe、Netflix、Steam等)默認(rèn)使用黑色或深色背景，其目的也是集中用戶注意力，延長(zhǎng)使用時(shí)間。