瑪莎•斯圖爾特自稱每晚睡4小時(shí),百事公司(PepsiCo)首席執(zhí)行官盧英德也一樣。盧英德的前任雷孟夫一直以來差不多每晚都是11點(diǎn)左右入睡,第二天一早5點(diǎn)左右就起床,跑上4英里。“我一般都睡5、6個(gè)小時(shí),”他在一次接受采訪時(shí)說。“沒睡過更長時(shí)間。”但似乎已經(jīng)足夠了:“大多時(shí)候,我都不需要鬧鈴,自己就會(huì)醒來。”企業(yè)高管精力旺盛、每天睡眠時(shí)間很少,這樣的故事我們聽得太多了。
少睡點(diǎn)是成功的秘訣嗎?因?yàn)樗蒙倬涂梢蚤L時(shí)間工作,同時(shí)依然能夠保持個(gè)人生活?
也許吧。Eos Sleep(前身即Manhattan Snoring and Sleep Center)的創(chuàng)始人、睡眠專家戴維•沃爾皮稱,成人通常每晚需要6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。這意味著有些人,像雷孟夫(現(xiàn)為維克森林大學(xué)商學(xué)院院長),只睡6小時(shí)確實(shí)也可以。“如果你一晚上睡6小時(shí),醒來時(shí)感覺休息好了,整天也不累,那就沒問題,”他說。“睡眠不足的話,身體自然會(huì)告訴你。”
好消息是什么?好消息就是,就算你真的需要8小時(shí)睡眠,很多雖然每天睡眠的時(shí)間達(dá)到了美國人的均水平(美國勞動(dòng)統(tǒng)計(jì)局的美國人時(shí)間利用調(diào)查顯示,美國人平均每天睡8.67個(gè)小時(shí)),但他們同樣找到了成功之道。
曼納•伊奧尼斯古經(jīng)營著芝加哥一家數(shù)字營銷公司Lightspan Digital。作為一個(gè)企業(yè)家,她認(rèn)為自己應(yīng)該減少睡眠時(shí)間,增加工作時(shí)間。“不知怎么回事,人們認(rèn)為不睡覺很了不起,還喜歡到處吹噓,”她說。但后來,“經(jīng)過一個(gè)無眠夜之后,我開車出了個(gè)小事故。”
事故并不嚴(yán)重,“但浪費(fèi)了我很多時(shí)間”。從此以后,她一直堅(jiān)持良好的睡眠習(xí)慣,每晚11點(diǎn)上床,早上7點(diǎn)起床。“從此,一切都不同了,”她說。“現(xiàn)在我可以完成更多的工作,更容易下決斷,更容易達(dá)成業(yè)務(wù)。能跑完半程馬拉松,能解決過去似乎不可能解決的問題。”換言之,現(xiàn)在她能更好地利用時(shí)間,盡管她醒著的時(shí)間減少了。
簡•格雷澤擁有一家員工100人的目錄公司QCI Direct。她通常每晚10點(diǎn)半上床睡覺,早上6點(diǎn)半左右起床。雖然臨睡前她總是忍不住想再多回一封郵件,但“睡眠不足肯定沒法正常工作,也沒法領(lǐng)導(dǎo)一家公司,”她說。“剛開始創(chuàng)業(yè)的時(shí)候,我確實(shí)嘗試過減少睡眠,但很快就意識(shí)到,這樣一來,到了下午會(huì)精力不支。”
那么,那些聲稱只需睡4小時(shí)的人呢?“全球有幾十億人,肯定有只需要4小時(shí)睡眠的人,”沃爾皮說。“但他們只是屬于特例。”
要說這些怪人都集中在了華爾街和財(cái)富500強(qiáng)公司的高管隊(duì)伍中,那也不太可能。他說:“我認(rèn)為這只是充好漢。”當(dāng)然,對(duì)于女性,可能得換個(gè)說法。
美國睡眠基金會(huì)(National Sleep Foundation)2007年一項(xiàng)關(guān)注女性睡眠習(xí)慣的調(diào)查顯示,有學(xué)齡子女并全職工作的母親們自稱周一至周五每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)。但根據(jù)美國人時(shí)間利用調(diào)查(它的依據(jù)是時(shí)間記錄,而不是對(duì)某些典型夜晚的回憶),如果算上周末,這些女性每晚睡眠的時(shí)間平均在8小時(shí)左右(這意味著除非這些女性周末睡上13個(gè)小時(shí),否則她們周一至周五每晚睡眠時(shí)間肯定都超過了6個(gè)小時(shí))。
企業(yè)組織事宜咨詢公司W(wǎng)ork + Life Fit, Inc.的所有人凱利•威廉姆斯•尤斯特稱,這兩項(xiàng)調(diào)查結(jié)果的差異可以歸結(jié)為競爭性文化。“由于某種原因,想睡覺或在睡覺就跟足額休假一樣,似乎就代表人們并沒有百分之一百地投入到事業(yè)和家庭中。”
“假定有些人真的不需要睡眠,我想,除此之外,其他自稱睡得少的人要么是相信少睡點(diǎn)確實(shí)沒影響……要么是睡眠有問題,無法正常入睡,或者入睡后經(jīng)常醒來,而真實(shí)情況是,如果獲得幫助,他們也能正常睡覺。”或許這樣一來,每天不睡覺的那其余16-18個(gè)小時(shí),他們能夠享受到更多的生活樂趣。
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