新研究發(fā)現(xiàn)減肥最佳吃飯時間：8點早飯 14點晚飯

減肥總是失敗怎么破？除了吃的東西不對之外，可能還跟你吃飯的時間有關(guān)。

7月24日，美國《肥胖》雜志一項新研究表明，用餐的時間是減肥的關(guān)鍵。間歇性禁食或在一天早些時候吃飯，有助于通過抑制食欲從而達到減肥效果。

研究指出，將膳食與生物鐘協(xié)調(diào)起來，可能是降低食欲和改善新陳代謝健康的有力方法。

研究對象為11名過渡肥胖的成年男女，4天中吃相同的三餐，但時間不同。

其中一個小組為：上午8點吃早餐，下午2點吃晚餐，禁食大約18個小時。另一組則是：上午8點吃早餐，晚上8點吃晚餐，禁食大約12個小時。

研究對象需每3個小時測量一次食欲，并在早晚測量饑餓激素水平。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在下午2點吃晚飯的較晚上8點吃晚飯的研究對象，饑餓激素明顯下降，且24小時內(nèi)燃燒了更多的脂肪。

正在減肥的你，或許可以試試，但每個人身體情況有差別，還需要量力而行。