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[導(dǎo)讀]你有沒有想過你最喜歡的睡姿反應(yīng)了你的性格和健康。在本文中專家給了你一些有關(guān)休息的建議,還分析了睡姿是如何反應(yīng)性格的。 睡姿二三事 你的睡姿反應(yīng)了很多與身體和想法有關(guān)的問題。但是當(dāng)你了解身體在你睡著

你有沒有想過你最喜歡的睡姿反應(yīng)了你的性格和健康。在本文中專家給了你一些有關(guān)休息的建議,還分析了睡姿是如何反應(yīng)性格的。

睡姿二三事

你的睡姿反應(yīng)了很多與身體和想法有關(guān)的問題。但是當(dāng)你了解身體在你睡著時(shí)還能和你交流的時(shí)候,你也許會感到驚訝。

紐約外科醫(yī)生協(xié)會醫(yī)學(xué)博士David Greuner表示:“大多數(shù)人每天的睡眠時(shí)間都會超過六個(gè)小時(shí),所以,睡姿真的能反映關(guān)于你的很多東西,它不僅反應(yīng)你的性格,甚至還反應(yīng)了你的健康狀況?!?/p>

來自華盛頓的Michelle Robin補(bǔ)充說:“如果你保持某一種不恰當(dāng)?shù)乃碎L達(dá)幾個(gè)小時(shí),你就可能會扭到脖子,手臂麻木,臀部疼痛, 睡覺會因此變成一種折磨。這不僅會影響身體,對精神狀況和精力也會產(chǎn)生影響。 但也有好消息,從上床開始,你就可以開始調(diào)整睡姿,從而最大程度地獲得健康方面的好處?!?/strong>

你的睡姿不僅影響自己的身體健康狀況,也會影響你和伴侶的關(guān)系。你和伴侶的睡姿同時(shí)也反應(yīng)了你們關(guān)系的細(xì)節(jié)。

那么,讓我們分析一下幾個(gè)典型的睡姿吧。

像嬰兒一樣蜷縮起來

床墊設(shè)計(jì)師, Susanne Flother說:“很多人會保持一種側(cè)臥的睡姿,他們將身體像嬰兒一樣蜷縮起來,模仿著自己在母胎里的姿勢。因?yàn)檫@種睡姿能提供一種安全感?!?/p>

根據(jù)美國2013 年的一項(xiàng)調(diào)查,這種睡姿最為普遍。

英國有一個(gè)專門評估睡眠狀況并協(xié)助醫(yī)生幫助病人調(diào)整睡姿的研究團(tuán)隊(duì),團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人Chris Idzikowski博士表示,那些喜歡母胎側(cè)臥姿的人往往更加敏感, 但外在卻顯得非常堅(jiān)強(qiáng)。

他還補(bǔ)充說,這類人往往很親切和藹,哪怕他們在與人初見時(shí)非常害羞,也掩蓋不了親切和藹的本質(zhì)。

女性采取這種側(cè)臥姿勢的概率是男性的兩倍,無論采用什么姿勢,它們都對你的健康產(chǎn)生影響。

側(cè)臥木頭姿

Idzikowski表示,所謂的側(cè)臥木頭姿是一種把手放在身體的兩側(cè)的側(cè)臥姿。如果這是你習(xí)慣的睡姿,那么你可能是一個(gè)非常好相處,喜歡社交, 并且在一定程度上容易相信陌生人的人,這也意味著你有點(diǎn)容易受騙。

雖然采取這種睡姿的人不像側(cè)臥母胎姿那么多,但這種睡姿相對還是比較常見的。

側(cè)臥伸手姿

側(cè)臥伸手姿和側(cè)臥木頭姿類似,但采取這種姿勢的人往往手臂前伸,就好像是渴望一件東西似的。

和側(cè)臥木頭姿類似的是,側(cè)臥伸手姿表示你是一個(gè)開朗的人。

根據(jù)Idzikowski博士的說法,采取這種睡姿的人可能不那么容易被騙,這是一個(gè)好處。

另外,這類人可能不太容易下決心,但他們一旦下定決心,改變想法的可能性也較小。

這種睡姿并不像側(cè)臥木頭姿一樣受歡迎。

對側(cè)臥的進(jìn)一步研究

不論你采取木頭式的睡姿,還是母胎式的睡姿,專家肯定地表示,采取側(cè)臥的姿勢確實(shí)能讓你夜間的睡眠更加舒適。

然而,脊髓按摩法專家Robin博士推薦大家嘗試變換一下睡姿,保證晚上睡個(gè)好覺,白天也能更有效率。

你可以做出如下調(diào)整:

首先, 膝蓋只需要微微彎曲,而不是像母胎姿那樣將膝蓋彎曲到胸膛處。

此外,在兩個(gè)膝蓋之間墊上一個(gè)小枕頭,以保證脊椎呈現(xiàn)更加穩(wěn)定的直線的狀態(tài)。

同時(shí),手臂可以環(huán)著枕頭,稍稍前伸,這也會讓你的胸膛、肺部和氣道打開。

朝著那邊側(cè)臥更好

根據(jù)英國一家床墊公司的調(diào)查,在市場營銷和廣告行業(yè)工作的人更偏向于朝左邊側(cè)臥。他們通常是處在45-54歲之間的受過高等教育的人士。而那些在交通和制造業(yè)工作的人則喜歡向右側(cè)臥,他們通常在35到44歲之間,喜歡抽煙和咖啡因。

那么朝著不同方向的側(cè)臥分別有什么好處呢?

睡眠評估工作室咨詢董事會成員醫(yī)學(xué)博士Michael Breus表示:“向左側(cè)臥的人的燒心癥狀會加重。這是因?yàn)楫?dāng)你朝左側(cè)臥的時(shí)候,下食道括約肌會放松,這樣胃酸就會漏出來, 造成刺激。”

同時(shí),當(dāng)你懷孕時(shí),向左側(cè)臥可以讓更多的營養(yǎng)到達(dá)胎盤和身體。

根據(jù)專家的說法,向右側(cè)臥對心臟很好,這僅僅是因?yàn)檫@不會讓心臟承受重力帶來的壓力。

趴著睡覺

相比側(cè)臥,將臉部朝下睡覺并不流行。相關(guān)專家不建議大胸和懷孕的女性趴著睡。同時(shí),任何頸部和背部有傷的人,以及擁有柔軟床墊的人也不適合趴著睡。床墊設(shè)計(jì)師表示趴臥會帶來背部的拱起。

Greuner博士表示:“趴臥也意味著你的頸部會長時(shí)間保持在同一個(gè)位置。所以,第二天當(dāng)你醒來時(shí)就很有可能會感到頸部疼痛、肌肉抽筋和慢性疼痛。”

根據(jù)相關(guān)研究,喜歡趴臥的是年齡在45到54歲之間的農(nóng)業(yè)從業(yè)者,他們很愛飲酒,每天要飲下7-10個(gè)單位的酒精,這相當(dāng)于每天喝下兩到三杯啤酒,或者是一杯白酒。

根據(jù)Idzikowski的說法,如果你在趴臥時(shí)將頭偏向一側(cè),并且將枕頭放在兩臂之間的話,那么,你往往可能是比較合群,但有時(shí)卻比較無理的人,同時(shí)你不喜歡被人批評。

另外,如果你剛剛為人父母,請避免讓孩子們選擇趴著睡,這對他們而言是最壞的選擇。

仰臥怎么樣

根據(jù)相關(guān)研究,喜歡仰臥的人通常在交通和物流行業(yè)工作。通常,他們每天醒來都有精神煥發(fā)的感覺。但這可能也是因?yàn)檫x擇這種睡姿的人群往往比較年輕。

總體看來,選擇仰臥的人通常在25-34歲之間,正處在睡眠最好的階段。

此外,根據(jù)Greuner博士的說法,仰臥的人通常愛打鼾。這意味著雖然你醒來時(shí)覺得很清醒,但你的伴侶就會很難受了。

Breus解釋了仰臥會打鼾的原因,當(dāng)仰臥時(shí),喉部會更窄小,這讓鼾聲更大,也更頻繁。為了減輕鼾聲,Breus博士建議仰臥者改成側(cè)臥。

其實(shí),市場上的可穿戴設(shè)備能幫助人們養(yǎng)成側(cè)臥的習(xí)慣,同時(shí),還可以借助孩子的書包等重物來改變自己,但如果本人不愿意,其實(shí)這種改變挺難的。

最近在社會心理學(xué)雜志上發(fā)表的一篇論文也表明,在懷孕末期,仰臥對胎兒也不太好,會導(dǎo)致死胎風(fēng)險(xiǎn)的上升。

自由式睡姿

雖然Idzikowski博士的研究發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人不太可能長時(shí)間改變他們的睡姿。但也有一部分人看起來沒有明顯的睡姿偏好。

據(jù)研究,自由式睡姿的人通常從事綜合性工作,年齡介于35-44 歲之間。

床墊設(shè)計(jì)師表示,每個(gè)人其實(shí)都有一點(diǎn)采用自由式睡姿的傾向。我們在夜間的活躍程度通常比我們想象得更高。我們每晚通常會移動50-80次。

這種所謂的翻來覆去其實(shí)是一件好事。 如果我們在晚上不翻身,在早上醒來時(shí)就會覺得自己像是在跨國航班的經(jīng)濟(jì)艙待了一晚上一樣。夜間的移動和翻身保持了肌肉柔軟,并且讓各類營養(yǎng)物質(zhì)和荷爾蒙被輸送到身體的各個(gè)部分中去。

此外,在夜間的移動甚至還能影響腰間盤等身體中不能給自己供血的部分、晚間的移動會放松腰間盤,讓它回歸到原本的放松狀態(tài)。

你測量身高就會發(fā)現(xiàn)自己在早上總會比晚上上床睡覺前稍微高一點(diǎn),這就是腰椎間盤放松的結(jié)果,雖然稍微高一點(diǎn)并不能產(chǎn)生什么巨大影響。

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