世界阿爾茨海默病日！新研究發(fā)現(xiàn)：每天8900步能有效預(yù)防老年癡呆

9月21日，據(jù)外媒報道，麻省總醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，更高水平的日常體力活動可以防止阿爾茨海默癥病人的認(rèn)知能力下降和神經(jīng)變性（腦組織缺失），并且那些具有高水平淀粉樣蛋白斑的正常人的腦組織丟失率也會隨著時間的推移而減慢。

眾所周知，阿爾茨海默癥的病理過程在臨床癥狀出現(xiàn)之前的數(shù)十年就已開始以β-淀粉樣蛋白的早期積累為特征。并且有研究顯示，身體活動可能會減少β-淀粉樣蛋白相關(guān)的皮層變薄并保留腦部區(qū)域的灰質(zhì)結(jié)構(gòu)，這些結(jié)構(gòu)與情景記憶喪失和阿爾茨海狀癥相關(guān)的神經(jīng)變性有關(guān)。

而麻省總醫(yī)院的研究首次證明了運動在阿爾茨海默癥“臨床前階段"的保護作用，從而有機會在發(fā)生實質(zhì)性神經(jīng)元丟失和臨床損傷之前進(jìn)行干預(yù)。

麻省總醫(yī)院評估了182名正常老年人的身體活動，其中103人（56.6%）為女性，平均年齡為73歲。包括那些被認(rèn)為具有高β-淀粉樣蛋白水平及高認(rèn)知能力下降風(fēng)險的老年人。在平均約4 -6年的隨訪期間，研究人員通過髖關(guān)節(jié)安裝的計步器來計算內(nèi)行走的步數(shù)。

結(jié)果表明，在調(diào)整年齡、性別等因素后，身體活動與β-淀粉樣蛋白沉積程度之間沒有觀察到關(guān)聯(lián)，但每日平均步數(shù)越多的人，與β-淀粉樣蛋白相關(guān)的認(rèn)知下降越慢，大腦灰質(zhì)體積縮小也越慢。即使適度的體力活動也可以看到有益的效果，但最有效的是8900步左右！

不說了，我先去走兩步！