考試成績總不好?研究發(fā)現(xiàn)學(xué)生成績與他們的睡眠習(xí)慣密切相關(guān)

10月1日，麻省理工大腦與認(rèn)知科學(xué)系研究人員在《自然》合作刊物《學(xué)習(xí)科學(xué)》上發(fā)表論文稱，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量、時間以及睡眠習(xí)慣的持續(xù)性與學(xué)習(xí)成績成正相關(guān)。

眾所周知，睡眠對于鞏固記憶至關(guān)重要的人體神經(jīng)元突觸聯(lián)系在睡眠時會得到加強(qiáng)，由此來鞏固記憶。但一項新研究顯示，睡眠不足不僅會導(dǎo)致注意力不集中，增加疲勞感，還會影響人的認(rèn)知能力。

實際上，一個已經(jīng)17個小時沒有睡覺的人，他的認(rèn)知能力相當(dāng)于一個血液酒精濃度為0.05%的人。

研究中，研究人員給麻省理工學(xué)院工程系的100名同學(xué)免費發(fā)放智能手環(huán)，以此來換取他們一個學(xué)期的活動數(shù)據(jù)。實驗數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生們上床睡覺的時間平均為凌晨1:54，中位數(shù)為1:47，早晨起床的時間平均為早上9:17,中位數(shù)為9:12。

對比考試成績后發(fā)現(xiàn)，在上床睡覺時間中位數(shù)以前入睡的學(xué)生，考試成績要比晚于這一時間入睡的學(xué)生成績好。此外，在起床中位時間9:12以前起來的學(xué)生，考試成績比晚于該時間起床的學(xué)生成績好。

一學(xué)期里，所有學(xué)生的平均睡覺時長為7小時8分鐘(睡眠時長樣本誤差為1小時48分鐘)，并且一學(xué)期中的持續(xù)睡眠時間與考試成績存在明顯的正相關(guān)，即：睡眠時間越充足的人，考試成績也越高。

平常熬夜，靠前好好睡，成績會提高嗎？

答案是否定的，研究人員指出，在大考前一天好好睡覺并不能使成績有所提高，平常學(xué)習(xí)的時候好好睡覺才是最重要的。