癌癥幸存者該如何運(yùn)動(dòng)？新版癌癥幸存者運(yùn)動(dòng)指南發(fā)布

10月28日，據(jù)外媒報(bào)道，美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)(ACSM)聯(lián)合全球20個(gè)組織的40位不同學(xué)科的專家發(fā)布《癌癥生存者運(yùn)動(dòng)指南》。

研究指出，醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展促使過去十年美國的癌癥死亡人數(shù)下降了27%，癌癥幸存者的數(shù)不斷增長(zhǎng)。

為解決與癌癥診斷和治療相關(guān)的常見副作用，如焦慮和疲勞，專家為癌癥幸存者們制定了運(yùn)動(dòng)指南。

《指南》針對(duì)與癌癥相關(guān)的不同疾病制定了詳細(xì)的“運(yùn)動(dòng)處方”：特定劑量的有氧運(yùn)動(dòng)及阻力訓(xùn)練。

針對(duì)抑郁癥狀，《指南》建議每周進(jìn)行3次中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，并至少持續(xù)12周以上。

針對(duì)淋巴水腫，《指南》建議在專業(yè)健身教練的監(jiān)督指導(dǎo)下，每周進(jìn)行2-3次阻力訓(xùn)練。

針對(duì)疲勞，《指南》建議每周進(jìn)行3次中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，可減輕治療中和治療后的疲勞。

針對(duì)睡眠，《指南》建議每周進(jìn)行3到4次中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，推薦步行30至40分鐘，持續(xù)12周以上。

《指南》還強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)對(duì)于成年人預(yù)防癌癥的要作用，降低乳腺癌、胃癌、食道癌等7種常見癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

《指南》指出，由于患者所患癌癥的類型、程度和健康狀況不同，運(yùn)動(dòng)之前，有必要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)評(píng)估測(cè)試。