堅(jiān)持鍛煉！新研究發(fā)現(xiàn)對(duì)大腦灰質(zhì)有好處：或能防止老年癡呆

近日，據(jù)外媒報(bào)道，德國神經(jīng)退行性疾病研究中心和梅奧診所的的一項(xiàng)聯(lián)合研究表明，心肺健康與大腦健康，特別是與認(rèn)知能力下降和衰老有關(guān)的大腦灰質(zhì)和總腦容量區(qū)域的健康之間存在關(guān)聯(lián)。

腦組織由灰質(zhì)和從灰質(zhì)細(xì)胞延伸出來由神經(jīng)纖維或髓鞘構(gòu)成的白質(zhì)組成，灰質(zhì)體積似乎與各種技能和認(rèn)知能力有關(guān)。研究人員發(fā)現(xiàn)，最大攝氧量的增加與灰質(zhì)體積的增加密切相關(guān)。

這項(xiàng)研究涉及德國東北部兩個(gè)獨(dú)立隊(duì)列的2013名成年人。參與者從1997年到2012年分階段接受檢查。當(dāng)參與者使用自行車運(yùn)動(dòng)時(shí)，使用最大攝氧量和其他標(biāo)準(zhǔn)來測量心肺功能，并對(duì)大腦磁共振成像資料進(jìn)行分析。

結(jié)果表明，心肺功能鍛煉可能有助于改善大腦健康，減緩灰質(zhì)下降。同時(shí)研究還發(fā)現(xiàn)，與心肺運(yùn)動(dòng)相關(guān)的較高灰質(zhì)體積存在于大腦中與衰老認(rèn)知變化臨床相關(guān)的區(qū)域，包括一些與阿爾茨海默病相關(guān)的區(qū)域。

研究人員指出，體力活動(dòng)和身體健康可以防止與衰老相關(guān)的認(rèn)知能力下降這是另一個(gè)難題。對(duì)此已經(jīng)有很好的流行病學(xué)證據(jù)，而且新出現(xiàn)的數(shù)據(jù)表明體育鍛煉和健身與改善腦血管功能有關(guān)。這項(xiàng)新研究很重要，因?yàn)榛屹|(zhì)體積數(shù)據(jù)顯示了對(duì)大腦結(jié)構(gòu)的影響。

但研究人員同時(shí)指出，還需要對(duì)運(yùn)動(dòng)與大腦健康之間的關(guān)系進(jìn)行長期研究，這將是一項(xiàng)成本高昂、邏輯上具有挑戰(zhàn)性的工作。

梅奧診所專家建議，每周進(jìn)行150分鐘左右的適度和定期鍛煉。良好的心肺健康還包括：不吸煙、遵循健康的飲食習(xí)慣、減肥或保持健康的體重水平、控制血壓避免高血壓、控制膽固醇水平、降低血糖。